No dia 10 de março, de acordo com o calendário da Saúde comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo.

                                cai fora sedentarismo

sedentarismo?to fora!!!

   

   





      

                        como não ser uma pessoa sedentária

                   

obsevações:

Trinta minutos por dia
Para começar a se exercitar, bastam 30 minutos de atividades físicas, moderadas e constantes. Isso já é o suficiente para não ser considerado sedentário.

Algumas opções para fugir do sedentarismo no dia-a-dia:
A prática de exercícios faz bem ao organismo, trabalha as articulações, os sistemas circulatórios e vascular e até ajuda no tratamento de doenças, como o diabetes. Exercícios também fazem bem para a cabeça. Eis algumas coisas que podem ser feitas para evitar o sedentarismo:
- andar;
- subir escadas;
- cuidar do jardim;
- lavar o carro;
- levantar para trocar o canal da TV...

Quem pratica exercícios
- Tem mais disposição e saúde;
- Estimula o desenvolvimento das funções dos neurônios (células nervosas do cérebro) e, consequentemente, fica mais ativo intelectualmente;
- É mais feliz: a atividade física libera serotonina, substância responsável pela sensação de prazer.

Cuidados com os excessos
Se você não pratica atividade física constante e quer começar logo a se “mexer”, vá com calma. Comece devagar, não agredindo o seu corpo. Faça atividades leves: ande, não corra. Suba três degraus ao invés de vinte. Caminhe com seus amigos, leve seu cachorro para passear e, se quiser, nesse caso, procure antes o seu médico.

                             perigos e risco do sedentarismo

                        saudavel vs sedentario      

    

                       

VOÇE SABIA QUE  PESSOAS SEDENTARIAS TEM UM RISCO MUITO MAIOR DE DOENÇAS NO CORAÇÃO                 

Estudos recentes demonstraram que obesos ativos possuem menor risco de saúde do que magros sedentários. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não se exercitam possuem um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes, independente do fato de estar ou não acima do peso. Além disso, duas pesquisas recentes feitas pela Revista Europeia do Coração divulgaram que pessoas com obesidade, porém consideradas saudáveis após exames, tiveram um risco 38% menor do que as não saudáveis de morrer por qualquer causa.

MUITAS PESSOAS SÃO SEDENTÁRIAS E NÃO SABEM.